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Todo lo que necesitas saber para superar las pruebas físicas de la Policía Nacional: el sumatorio explicado, los baremos de las 4 pruebas y cómo prepararte con preparadores que conocen el proceso desde dentro.
Si estás preparando las oposiciones a Policía Nacional, tienes frente a ti uno de los procesos selectivos más competidos de España: más de 2.500 plazas anuales, miles de opositores y un sistema de puntuación el sumatorio donde cada décima en las pruebas físicas puede ser la diferencia entre entrar o quedarse fuera.
En FireFitness llevamos años preparando opositores a Policía Nacional en toda España. En esta guía encontrarás todo lo que necesitas: cómo funciona el sumatorio, las 4 pruebas físicas con sus baremos reales, y por qué la forma en que te preparas importa tanto como cuánto te preparas.
El sumatorio: la clave que nadie te explica bien
El error más común entre los opositores a Policía Nacional es centrarse únicamente en el examen teórico y tratar las pruebas físicas como un mero trámite que "hay que pasar". Eso era cierto hace años. Hoy, con el sistema de sumatorio, es una estrategia que te cuesta la plaza.
¿Qué es exactamente el sumatorio?
El sumatorio es la suma de tu nota en las pruebas físicas más tu nota en el examen teórico. Esa puntuación total ordena a todos los opositores de mayor a menor. Se asignan las plazas convocadas a los mejores según ese ranking y el último que entra marca la nota de corte de ese año. No hay una nota fija de aprobado.
Esto significa tres cosas concretas:
Puedes aprobar el examen teórico y quedarte fuera si tu nota física es mediocre
Dos opositores con la misma nota en teoría se separan en el ranking únicamente por sus pruebas físicas
Cada décima que mejoras en el circuito de agilidad, en las dominadas o en los 1.000 metros es una posición real que subes en la clasificación final
"No gana quien aprueba. Gana quien suma más puntos. Y en ese sumatorio, las pruebas físicas no son un trámite: son la oportunidad de marcar la diferencia."
Si quieres entender el sistema de sumatorio en profundidad con ejemplos de cálculo reales y el impacto exacto de cada prueba en tu posición final lee nuestra Guía Completa del Sumatorio en Policía Nacional.
Las 4 pruebas físicas con baremos reales
Las pruebas físicas de la Policía Nacional son 4 ejercicios eliminatorios. No superar el mínimo en cualquiera de ellos elimina al opositor de la fase física, con independencia de su nota en el resto. Pero más allá del mínimo, lo que cuenta es la puntuación que obtienes: de 1 a 10, sumando al total final.
En FireFitness hacemos una evaluación gratuita de tu nivel actual en las 4 pruebas. Te decimos exactamente qué necesitas mejorar y en cuánto tiempo puedes llegar al nivel que necesitas.
Hay cientos de academias que preparan la teoría de Policía Nacional. Los preparadores físicos especializados en oposiciones, que conocen el proceso selectivo desde dentro y que además son preparadores titulados CAFyD, son otra historia.
Julián Sevilla y Jesús Zurita son bomberos-conductores en activo y graduados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Almería. Han pasado por procesos selectivos similares. No te preparan desde un manual te preparan desde la experiencia real de haber estado en tu lugar.
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Bomberos en activo
Han pasado por procesos selectivos similares al de Policía Nacional. Conocen la presión, los trucos y los errores que cometen casi todos los opositores.
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Titulados CAFyD
Graduados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Tu preparación está respaldada por conocimiento científico aplicado, no por rutinas genéricas copiadas de internet.
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Contacto directo con tu preparador
Dudas resueltas el mismo día. Sin formularios, sin asistentes, sin semanas de espera. Comunicación directa con Julián o Jesús cuando lo necesitas.
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100% online toda España
Da igual si entrenas en Madrid, Sevilla, Barcelona o en un pueblo con tres calles. El plan llega a tu móvil y el seguimiento es igual de efectivo desde cualquier lugar.
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Rehabilitación incluida
Jesús tiene un Máster en Rehabilitación de Lesiones Deportivas. Si tienes una lesión previa, no para la preparación trabajamos con ella y alrededor de ella desde el primer día.
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Plan exacto para tu convocatoria
No hay planes genéricos. Cada programa se construye sobre los baremos de la convocatoria oficial a la que te presentas tú, con tus tiempos objetivo y tu nivel de partida.
Nuestro equipo
Estas son las dos personas que van a prepararte. Nombres reales, trayectoria real, credenciales verificables.
xa Bombero-Conductor
Julián Sevilla
Preparador Físico & Entrenador
x} Graduado en CAFyD Universidad de Almería
x Monitor de Atletismo Deportivo
a Entrenador de Fútbol UEFA Nivel C
xa Bombero-Conductor en activo
xa Bombero-Conductor
Jesús Zurita
Preparador Físico & Rehabilitación
x} Graduado en CAFyD Universidad de Almería
x Máster en Rehabilitación de Lesiones Deportivas
xa Bombero-Conductor en activo
Cómo funciona tu preparación con FireFitness
Sin rodeos. Desde que contactas hasta el día del examen, así es el proceso:
1
Evaluación inicial
Test de nivel real en las 4 pruebas. Sabemos exactamente de dónde partes y qué margen tienes respecto a los baremos.
2
Plan personalizado
Diseñamos tu programa semana a semana: sesiones, cargas, tiempos objetivo y progresión hasta la convocatoria.
3
Seguimiento semanal
Control continuo de marcas, ajuste de cargas y contacto directo con tu preparador para resolver cualquier duda.
4
Simulacros reales
Antes del examen, hacemos el circuito completo en condiciones reales. Llegas con experiencia, no con miedo.
Empieza hoy. Evaluación gratuita.
Cuéntanos tu situación y te decimos en 24h exactamente qué necesitas para llegar al nivel que exige la convocatoria. Sin compromiso.
S& ¡Solicitud recibida! Tu preparador te contacta en menos de 24h. x
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las pruebas físicas de la Policía Nacional en 2026?+
Las pruebas físicas de la Policía Nacional son 4: circuito de agilidad (pasillo americano), dominadas en barra fija (hombres) o suspensión en barra (mujeres), y carrera de resistencia de 1.000 metros. Todas son eliminatorias no superar el mínimo en cualquiera de ellas supone la expulsión de la fase física y la nota obtenida en cada una suma al sumatorio final junto con la nota del examen teórico.
¿Qué es el sumatorio en la oposición de Policía Nacional?+
El sumatorio es la suma de la nota de las pruebas físicas más la nota del examen teórico. Esa puntuación total ordena a todos los opositores de mayor a menor y se asignan las plazas convocadas a los mejores según ese ranking. No existe una nota fija de aprobado: la determina el último opositor que entra. Lee nuestra Guía Completa del Sumatorio para entenderlo con ejemplos reales.
¿Cómo prepara FireFitness las oposiciones a Policía Nacional?+
Con un método en 4 fases: evaluación inicial de nivel real en las 4 pruebas, plan personalizado semana a semana según los baremos oficiales, seguimiento semanal con el preparador y simulacros reales antes del examen. El servicio es 100% online para toda España. Los preparadores son Julián Sevilla y Jesús Zurita, graduados en CAFyD por la Universidad de Almería y bomberos-conductores en activo.
¿Cuánto tiempo necesito para prepararme para la Policía Nacional?+
Entre 4 y 8 meses con base deportiva media es suficiente para llegar a los baremos con margen. El circuito de agilidad es la prueba que más tiempo técnico requiere no se improvisa el día del examen. Cuanto antes empieces con un plan estructurado, más opciones tienes de llegar a los baremos superiores que realmente marcan posición en el sumatorio.
¿Puedo prepararme para la Policía Nacional desde cualquier ciudad de España?+
Sí. FireFitness ofrece preparación 100% online para toda España. Recibirás un plan personalizado adaptado a los baremos de la convocatoria, con seguimiento semanal y contacto directo con tu preparador. También ofrecemos preparación presencial en Roquetas de Mar, Almería, si puedes desplazarte.
