El Ayuntamiento de Aranda de Duero, en Burgos, ha publicado la convocatoria de 10 plazas de Bombero/a, por el sistema de concurso-oposición, grupo C1 y categoría local. El anuncio aparece en el BOE de 18/05/2026 y las bases se referencian en el BOCYL de 16/03/2026 y en el BOCYL de 07/05/2026.
El plazo de presentación de instancias va del 18/05/2026 al 15/06/2026. En esta guía resumimos los requisitos más importantes y las pruebas físicas que debes preparar: cuerda lisa, levantamiento de peso, salto de longitud, balón medicinal, test de Barrow, 200 metros, 1.500 metros y natación 50 metros.
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Requisitos para Bombero en Aranda de Duero
Los requisitos indicados son los habituales en procesos de empleo público local, con especial importancia en la capacidad funcional, la titulación C1 y los permisos de conducir. A nivel práctico, antes de presentar la instancia debes revisar estos puntos:
- Tener nacionalidad española, de un Estado miembro de la Unión Europea o encontrarse en alguno de los supuestos legales de acceso al empleo público.
- Poseer la capacidad funcional necesaria para desempeñar las tareas del puesto y no estar incluido en el cuadro de exclusiones físicas de las bases.
- Tener cumplidos 16 años y no exceder la edad máxima de jubilación forzosa.
- No haber sido separado mediante expediente disciplinario del servicio de una Administración Pública ni estar inhabilitado para empleo o cargo público.
- Estar en posesión, o en condiciones de obtener, el título de Bachiller, Técnico o equivalente para el subgrupo C1.
- Abonar la tasa correspondiente dentro del plazo establecido.
- Estar en posesión de los permisos de conducir B y C, en vigor durante el proceso y hasta el nombramiento como funcionario de carrera.
Pruebas físicas de Bombero Aranda de Duero
Las pruebas físicas son eliminatorias. La clave es llegar con margen: algunas pruebas tienen un máximo de tiempo muy ajustado y otras solo permiten un intento, salvo supuestos concretos de salida nula o invalidación inicial.
| Prueba | Mínimo o tiempo máximo | Intentos | Clave de preparación |
|---|---|---|---|
| Trepa de cuerda lisa | 5,60 m aprox. en máximo 10 s | 1, segundo solo por salida anticipada | Tracción, agarre y salida desde sentado |
| Levantamiento de peso | 6 levantamientos en 20 s; 45 kg H / 40 kg M | 1, segundo solo por salida anticipada | Técnica, potencia y continuidad |
| Salto de longitud | Mínimo 2,30 m | 2 | Potencia de tren inferior y evitar nulos |
| Balón medicinal | Mínimo 8 m con balón de 3 kg | 1, segundo solo por invalidación inicial | Potencia de tronco y tren superior |
| Test de Barrow | A + B en máximo 26,00 s | 2 solo por derribo; segunda salida si nula | Cambios de dirección y precisión |
| 200 metros lisos | Máximo 29,00 s | 1; segunda salida si nula | Velocidad, aceleración y curva |
| 1.500 metros | Máximo 5:10 | 1; segunda salida si nula | Ritmo sostenido y tolerancia al esfuerzo |
| Natación 50 m | 39 s hombres / 44 s mujeres | 1; segunda salida si nula | Salida, viraje y eficiencia acuática |
1. Trepa de cuerda lisa
Se parte desde posición de sentado, sin contacto de los pies con el suelo. Al aviso del juez, el aspirante debe subir por la cuerda hasta tocar con la mano la campana situada a una altura aproximada de 5,60 metros.
No se permite impulso con los pies ni hacer presa de piernas durante la subida. Quedan eliminados quienes superen los 10 segundos, toquen el suelo después de la salida, hagan presa con los pies o salgan antes del aviso.
| Prueba | Marca exigida | Intentos | Eliminación |
|---|---|---|---|
| Trepa de cuerda lisa | Tocar la campana a 5,60 m aprox. en ≤ 10,00 s | 1 intento; segundo solo si el primero se invalida por empezar antes del aviso | Tiempo superior a 10,00 s, presa con pies o piernas, tocar el suelo tras la salida o no alcanzar la campana |
2. Levantamiento de peso
La prueba exige realizar 6 levantamientos en un máximo de 20 segundos, con una barra de halterofilia cargada con 45 kg para hombres y 40 kg para mujeres. El movimiento comienza con la barra en el suelo y finaliza con la barra por encima de la cabeza, brazos extendidos y sin soltar las manos.
No se permiten guantes ni dejar caer la barra de forma brusca para aprovechar el rebote. No se contabilizan levantamientos incorrectos y la prueba se invalida si no se completan los 6 levantamientos en el tiempo establecido.
| Sexo | Peso de barra | Marca exigida | Tiempo máximo |
|---|---|---|---|
| Hombres | 45 kg | 6 levantamientos válidos | 20 s |
| Mujeres | 40 kg | 6 levantamientos válidos | 20 s |
| Ejercicio | Apto | Eliminado si... |
|---|---|---|
| Levantamiento de peso | Completa 6 levantamientos correctos sin soltar la barra | Empieza antes del aviso, no completa las 6 repeticiones, suelta una mano o ejecuta levantamientos no válidos |
3. Salto de longitud
El salto se realiza desde parado, con los pies paralelos y separados como máximo a la anchura de los hombros. Ambos pies deben abandonar el suelo al mismo tiempo y el salto debe realizarse con un solo impulso.
Se permiten dos intentos. La marca mínima indicada es de 2,30 metros. Es nulo pisar o rebasar la raya, apoyar los pies de nuevo antes del impulso definitivo o saltar con apoyo alternativo.
| Prueba | Marca mínima | Intentos | Eliminación |
|---|---|---|---|
| Salto de longitud desde parado | ≥ 2,30 m | 2 intentos; cuenta el mejor | Salto inferior a 2,30 m, dos nulos, pisar o rebasar la raya, apoyo alternativo o doble impulso |
4. Lanzamiento de balón medicinal
El aspirante se coloca de rodillas ante la línea de lanzamiento y lanza un balón medicinal de 3 kg hacia adelante, por encima de la cabeza, con ambas manos. No se permite usar guantes ni efectuar rebotes durante el lanzamiento.
La marca mínima es de 8 metros. La prueba se invalida si se toca o sobrepasa la raya, si se lanza con una sola mano, si el balón no sale por encima de la cabeza o si no se alcanza la distancia exigida.
| Prueba | Peso del balón | Marca mínima | Intentos |
|---|---|---|---|
| Lanzamiento de balón medicinal | 3 kg | ≥ 8,00 m | 1 intento; segundo solo si el primero queda invalidado por tocar o sobrepasar la raya antes del lanzamiento |
| Apto | Eliminado si... |
|---|---|
| Lanza por encima de la cabeza, con ambas manos, y supera 8,00 m | Toca o sobrepasa la línea, lanza con una mano, no lanza por encima de la cabeza, efectúa rebotes o no alcanza la distancia mínima |
5. Test de Barrow
Consiste en recorrer un circuito en forma de ocho delimitado por cinco postes: cuatro formando un rectángulo de 8,66 x 5 metros y un quinto poste central. Se realizan dos recorridos, A y B, y se suma el tiempo total.
Para ser apto, la suma de ambos recorridos debe ser como máximo de 26,00 segundos. Derribar postes, agarrarlos, salir antes del aviso, alterar el recorrido o superar el tiempo máximo supone invalidar la prueba.
| Prueba | Marca exigida | Medición | Intentos |
|---|---|---|---|
| Test de Barrow | A + B en ≤ 26,00 s | Suma de los recorridos A y B, con un máximo de 10 s para colocarse entre recorridos | 2 intentos solo en caso de derribo en el primer intento; segunda salida si la primera es nula |
| Apto | Eliminado si... |
|---|---|
| Completa los dos recorridos conforme al gráfico y no supera 26,00 s | Sale antes, derriba o agarra un poste, cambia el recorrido o supera el tiempo máximo |
6. Carrera de velocidad: 200 metros lisos
La prueba de velocidad se realiza en pista, sin tacos de salida y sin zapatillas de clavos. El tiempo máximo establecido es de 29,00 segundos. La salida puede ser de pie o agachado y solo se permite una salida nula por corredor.
| Prueba | Marca máxima | Intentos | Eliminación |
|---|---|---|---|
| 200 metros lisos | ≤ 29,00 s | 1 intento; segunda salida si la primera es nula | Tiempo superior a 29,00 s, segunda salida nula o incumplimiento de las normas de atletismo |
7. Carrera de resistencia: 1.500 metros
La prueba mide la resistencia orgánica en carrera. Se realiza en pista, sin tacos y sin zapatillas de clavos. El tiempo máximo indicado es de 5 minutos y 10 segundos. Es una prueba que exige llegar con ritmo específico, no solo con fondo general.
| Prueba | Marca máxima | Intentos | Eliminación |
|---|---|---|---|
| 1.500 metros | ≤ 5:10 | 1 intento; segunda salida si la primera es nula | Tiempo superior a 5:10, segunda salida nula o incumplimiento de las normas de atletismo |
8. Natación 50 metros
La prueba consiste en completar 50 metros en estilo libre en piscina de 25 metros, con ida y vuelta. Es obligatorio el uso de gorro, se permiten gafas y no se pueden utilizar trajes de neopreno, gafas de buceo u otros útiles de buceo.
Las marcas mínimas son 39 segundos para hombres y 44 segundos para mujeres. No se permite apoyarse en corcheras, pared, rebosadero o fondo para descansar o impulsarse, salvo el toque permitido en el giro.
| Sexo | Distancia | Marca máxima | Resultado |
|---|---|---|---|
| Hombres | 50 m estilo libre | ≤ 39 s | Apto si completa la prueba en la misma calle y toca correctamente el borde en el giro |
| Mujeres | 50 m estilo libre | ≤ 44 s | Apto si completa la prueba en la misma calle y toca correctamente el borde en el giro |
| Permitido | Eliminado si... |
|---|---|
| Gorro obligatorio, gafas permitidas y estilo libre | Sale antes del aviso, se apoya o agarra, realiza toda la prueba en inmersión, no toca el borde antes del cambio de sentido, cambia de calle o supera el tiempo máximo |
"Aranda de Duero combina fuerza, velocidad, resistencia y agua. La cuerda y el levantamiento castigan mucho si no hay técnica, y Barrow, 200 m y natación exigen llegar con margen desde el primer intento."
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Cómo preparar esta oposición con FireFitness
La preparación debe partir de tus marcas actuales y de los riesgos reales de esta convocatoria. En Aranda de Duero no basta con ser fuerte o correr bien: hay que combinar cuerda, levantamiento, potencia, agilidad, velocidad, resistencia y agua sin fallar ninguna prueba.
- Plan específico de cuerda lisa con progresión de agarre, tracción y salida desde sentado.
- Trabajo técnico para el levantamiento de peso y control del ritmo de 6 repeticiones.
- Bloques de potencia para salto y balón medicinal.
- Entrenamiento de Barrow con trazada, cambios de dirección y control de nulos.
- Series específicas para 200 m y 1.500 m con objetivos de tiempo.
- Sesiones de natación 50 m con salida, giro, eficiencia y margen de seguridad.
Si ya tienes referencias en alguna prueba, envíanos tus marcas. Te diremos dónde tienes más margen de mejora y qué prueba puede dejarte fuera si no la atacas desde el principio.